成熟的人，内心自由，行为自律

在生命旅程中，如果一个人不知道内外有别，就很难获得有效的成长。

内，就是指内心世界，外，就是指外在的行为。

在有些成长课程上，会灌输一些信念，比如想到就去做到，或者相信就是看到，都把内外混到了一起，注定要制造混乱，当一个人不知道内外有别，有情绪就发泄，有想法就实施，或者推崇吸引力法则，这都是幼稚的行为，不但制造内在的混乱，同样也会制造外在的矛盾和冲突。

一

成熟的人，首先能区分内外。

我们认知的世界，都是主观的，内在发生的事情，与外在世界并不是对等的，这是每个一个追求成长的人必须认识到的。佛法在这一点上走到了极致，认为一切现象“唯心所现”。

小黑同学认为整个世界很危险的，并不等于这个世界真的充满恶意；

小强哥哥认为这个世界每个人都很冷漠，他注定要孤独行走，但是也有像潘石润这样滋润的人，每天在头条更新和形形色色人的情感互动；

我们通过对自己情绪、想法的觉察和认识，来体验到这点，认识到内心世界有自己独特的规律。

如果丈夫打了妻子，你认为妻子必定会难过对吧，但是我的朋友却因此感到开心，因为她现在终于可以决定离开那个混蛋了。

我在打坐中也会发现，仅仅1小时，自己的想法和情绪就发生了无数次变化和波动。而外面的世界，什么都没有发生。

二

其次，我们的内在世界的运转，是导向自我实现的，即寻求天性和自主性。如果你能顺其自然，给其空间，生命力就可以自由转化、发展。

外在的障碍你可以通过移除搞定，内在的障碍却必须通过允许和理解。

因为内在的发生，无论是快乐还是痛苦，都是生命智慧的运作。就像蚊子叮了你，你会感觉到痒，其实是免疫力正在进行排毒的表现。如果你不去允许、理解自己的内在，就失去了与生命的链接。

否认幻想的人，生命会感到枯竭；

忽略悲伤的人，失去了体验爱的能力；

压抑愤怒的人，逐渐变得抑郁。

无论是心理学还是东方的正念，都是通过允许、理解的方式，解放、化解内在的冲突。内在的世界更像是水，如果你去阻塞它，它就会泛滥成灾，如获得允许，它开始时看起来挺危险，但实际上，它会流动出自己的节奏，涌动出自己的生命力，并最终带领你融入浩瀚的大海。

内在渴望自由，也需要自由。

不成熟的人，不但压抑束缚自己的内在：我不能这么想，我要那么想，或者我不能悲伤，我不能愤怒。而且也会同样干预别人的内在，你怎么能那么想，你怎么那么矫情…

被否认、压抑的内在，无法获得有效的满足，无法活出生命的创造性和活力，造成了人生的悲剧。小到持续不断的烦恼，中到焦虑抑郁强迫的痛苦，大到失去活着的意义，都和这个有关系。

三

明知道熬夜不好，但是仍然控制不住？

明明想做出惊人的成绩，但是却止步不前。

难以自律的人，都和内在有冲突有关系，过多的自我压抑，否定，过多干预自己的内在，不但让一个人失去与生命力的链接，也消耗了宝贵的生命能量。

一个充分允许内在的人，才更有效化解内在的冲动，并掌控自己的行为。

否认了幻想和骄傲的人，在行为上总想证明自己；

隐藏了人际需求的人，在行为上总期望获得别人更多的关注；

压抑了悲伤的人，在行为上，也会与人难以亲近。

内在有任何的压抑，都会产生额外的焦虑，所以，很多人无法停止刷抖音，吃高热食品，打游戏，身心迫切的想要缓解焦虑。

外在行为的矛盾和失序，反映了内在的混乱。

四

有意识的自律，也会让自己的身心更加的稳定，从而更有效的探索内在。所以，我们仍然需要调动意志力来做对自己有真正好处的事情。

这也是东方佛学对“戒”强调的原因。

内在的自由和外在的自律，二者并行，互相促进。

不要把自律变成一种机械的要求和束缚。而是变成一种自愿的追求，做不到也不用花时间来悔恨或者责怪自己，“你只能做到你能做到的”。做到了，给予自己鼓励。

人生的本性，追求自我实现、追求成熟，但这是一个长期的过程。在这个当下，我们能做的，一方面，带着尊重，探索自己的内在世界，另一方面，带着节制，做该做的事。

五

内在不自由，并不是任何人的错。

实际上一个人在童年的成长过程中，为了适应生存环境，已经发展了最适合的适应方式。但是当我们成人，拥有足够的自由，就需要主动的学习和练习，才知道如何正确的对待自己的内在。

参考文献：
心理治疗中的依恋
汉斯*科赫与自体心理学文：倪振源