接纳承诺疗法

先给出一个解密为什么很多人总被脑海里“我肯定要搞砸了”、“大家都在看我笑话”、“一切都完了”等毁灭性念头折磨得心力交瘁的核心临床答案：答案是你陷入了接纳承诺疗法（ACT）创始人史蒂…

明天要大考，躺在床上反复对自己喊“别胡思乱想了”，结果失眠的念头反而铺天盖地？认知心理学揭秘“白熊效应”（White Bear Effect）：压抑思维只会引发报复性反弹。学会ACT认知解离与顺应接纳，让烦恼如云彩般自然流过。